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夏季養(yǎng)生小常識(shí) 不看后悔一生

馬齒莧因其健身防病的功效非常顯著,故有“長壽菜”、“長命菜”之稱,德州健之源馬齒莧片代加工片劑OEM 廠家GMP認(rèn)證,健身防病,夏季熱銷產(chǎn)品夏季養(yǎng)生小常識(shí)  不看后悔一生
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
夏季天氣炎熱,可是很多人需外出工作,如果不注意很容易疾病就纏身。那么夏季如何養(yǎng)生呢?夏季養(yǎng)生保健方法是什么?下面我們就通過本文進(jìn)行了解吧。
1、多喝水
夏季天氣炎熱,需補(bǔ)充人體水分。,每天喝7-8杯溫開水,保持人體的水分,維持正常的生理機(jī)能。水對(duì)人體是很重要的,人體器官、肌肉、血液、骨骼、牙齒等都含有水分。夏季人體水分流失比較快,如果不及時(shí)補(bǔ)充水分會(huì)嚴(yán)重影響到健康,皮膚會(huì)變得干燥、皺紋增多,加快人體衰老速度??梢远嗪鹊V泉水、牛奶或是蘋果汁等都能補(bǔ)充人體水分。
2、作息規(guī)律
夏季很容易犯困,最好也養(yǎng)生午休的習(xí)慣,這樣下午工作也更有精神。夏天不能在陰涼的地方坐太久、或是睡覺等,也不能吹太久的風(fēng)扇。夏季汗液流的太多,毛孔打開,很容易受風(fēng)寒的侵襲,吹的時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致頭疼、腰肌勞損、肌肉酸痛等情況。
3、食物清補(bǔ)
夏季少吃油炸類食物,夏天多吃清淡、祛濕和健脾的食物。甘涼的食物有:青稞、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵筍、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜、豆腐、小麥等。
健脾養(yǎng)胃、滋陰補(bǔ)氣的食物有:菠菜、蓮藕、西紅柿、蘋果、桑葚、鵝肉、鯽魚、蛤蜊、葡萄、牛奶等。
祛濕利濕、清熱解毒的食物:黃豆、蠶豆、白菜、茄子、薏仁、芹菜、西瓜、黃瓜、荷葉、橘黃、絲瓜、甜瓜、苦瓜等。
4、夏季要保健“養(yǎng)陽”
夏季很多人容易感冒,因?yàn)榘滋煲估锒奸_著空調(diào),室內(nèi)外溫能達(dá)到十幾度,加上喜歡吃冰冷食物,會(huì)傷及到陽氣。所以,夏季不用住在潮濕的環(huán)境中,女性少吃冷飲食物,空調(diào)溫度不能太低,最好是在26度以上。
5、最好穿淺色衣服
夏季穿深色衣服會(huì)吸收陽光,人體體溫會(huì)升高,還容易招惹蚊子,因?yàn)槲米佣枷矚g深色的衣服,尤其是黑色的衣服。
6、皮膚瘙癢需注意
夏季蚊蟲比較多,或是出門日曬造成皮膚瘙癢,可以涂抹皮膚軟膏。不能使用堿性太大的肥皂清洗,以免皮膚受到刺激,加重瘙癢癥狀。
7、養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)
夏天運(yùn)動(dòng)量不能太大,運(yùn)動(dòng)出汗了即可,以免損傷心陰。夏天可以多鍛煉太極拳,剛?cè)嵯酀?jì),開合適度,起伏有致,身形端正不偏,是夏季最佳的養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)。
8、補(bǔ)充鹽分、維生素、鉀
夏季出汗比較多,會(huì)流失很多鉀離子,造成低血鉀現(xiàn)象,引起人體倦怠無力、頭昏、食欲不振等癥狀。夏天補(bǔ)充鉀的方法是多吃含鉀的食物,新鮮的蔬菜和水果含有鉀比較多,多吃草莓、李子、荔枝、杏子。大蔥、毛豆中也含有鉀。
     同時(shí),維生素的補(bǔ)充也很重要,夏天要多吃黃瓜、西瓜、豆類等食物,動(dòng)物肝臟和蝦皮等,多喝一些果汁。還需要每天補(bǔ)充維生素B1、B2等,能減少體內(nèi)糖類和組織蛋白消耗,有益人體的健康。

    馬齒莧別名五行草、馬齒菜等,因其健身防病的功效非常顯著,故有“長壽菜”、“長命菜”之稱。馬齒莧全身可入藥,具有 清熱利濕、解毒消腫、消炎、止渴、利尿的作用,種子明目;嫩莖葉可做蔬菜,也是很好的飼料。

 

 

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